8 korzyści z coachingu
Wbrew temu, co mówią niektórzy, coaching może przynosić korzyści. Oczywiście, wiele zależy od osoby coacha i podejścia klienta. Moje doświadczenia, zarówno w roli coacha, jak i klienta (czyli coachee) pokazują, że korzyści z coachingu jest przynajmniej osiem:
1. Ustalenie konkretnego celu
Brzmi banalnie, ale to rzeczywiście podstawowe zadanie coachingu. Jeżeli nie ustalisz, czego pragniesz, małe są szanse, że to zdobędziesz. Nie bez powodu użyłam słowa „pragniesz” – zanim ustalisz cel, sprawdzasz, co ma Ci dać jego osiągnięcie. Jakie zaspokoi potrzeby? Jakie da korzyści? Jak będziesz się czuła, gdy cel zrealizujesz? Zdarza się, że odpowiedzi na te pytania zmieniają sam cel – bo najważniejszy jest efekt, który chcemy uzyskać. Sam cel wskazuje, jak go osiągniesz.
2. Wyznaczenie drogi do realizacji celu
Kiedy już wiesz, jaki będzie Twój cel, ustalasz, co, jak i kiedy zrobisz, żeby go zrealizować. Dlatego właśnie cel powinien być m.in. mierzalny, określony w czasie, możliwy do zrealizowania, czyli realny. Ustalanie drogi do celu następuje w zgodzie z Tobą – Twoimi wartościami, możliwościami i… chęciami. Rozpisujesz wszystko dokładnie, zadanie po zadaniu, żebyś po drodze mogła sprawdzić, w którym miejscu jesteś. Ustalenie planu działania pozwala uporządkować działania. Pozwala też sprawdzić, w jaki sposób realizacja celu wpłynie na Twoje codzienne życie.
3. Poznanie blokad na drodze do celu
Wiesz już czego chcesz, masz ustalony cel i plan działania, wszystko dzieje się w zgodzie z Twoimi wartościami, otoczenie Cię wspiera, a jednak – jakoś Ci nie idzie. Nagle piętrzą się nieprzewidziane przeszkody, tracisz siłę i wiarę w siebie, znajdujesz tysiąc bardziej pilnych zadań… Obiektywne przeszkody? Jeśli podrążysz trochę głębiej, może okazać się, że sama sabotujesz swoje działania. Nie wierzysz, że dasz radę, że świat Ci sprzyja, nie dajesz sobie prawa do szczęścia. Wewnętrzne komunikaty, które do siebie kierujesz, a z których możesz nie zdawać sobie sprawy, to zinternalizowane przekonania na temat siebie, ludzi i świata. W trakcie coachingu wychodzą na wierzch, uświadamiasz je sobie, a jeśli Ci przeszkadzają – pracujesz nad ich zmianą.
4. Zbudowanie w sobie głębokiej motywacji do realizacji celu
Kiedy Twoja motywacja do osiągnięcia calu pochodzi z zewnątrz, z poziomu lęku przed karą lub stratą, tak naprawdę nie masz na nią wpływu. Gdy zewnętrzny przymus, zagrożenie znika – znika też motywacja. Dlatego tak ważne jest, żeby odnaleźć wewnętrzną motywację, dodającą skrzydeł do działania. Jasne, wprowadzanie każdej życiowej zmiany wiąże się z wysiłkiem, a nasze mózgi nie lubią nowych rozwiązań, wolą się nie wysilać. Odpowiednia motywacja pozwala przetrwać w momentach kryzysu i iść do przodu zgodnie z założeniami.
5. Poznanie przydatnych narzędzi
Pracujesz nad jedną konkretną kwestią, ale narzędzia, które poznajesz, możesz z powodzeniem wykorzystywać w przypadku innych życiowych dylematów. Coach ma wiedzę, daje wsparcie, potrafi zareagować w adekwatny sposób i zapewnia spojrzenie z dystansu. Jest nieocenionym wsparciem. Coach uczy Cię też sprytnych sposobów na radzenie sobie w patowych sytuacjach, a te sposoby wywodzą się najczęściej z najnowszej wiedzy neurobiologicznej. Nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś wykorzystywała je w przyszłości we własnym zakresie.
6. Zatrzymanie się w biegu życia
Żeby zdać sobie sprawę, o co Ci naprawdę chodzi, czego pragniesz i jak chcesz się czuć, potrzebujesz chwili oddechu. Zatrzymanie się, moment uważności, daje Ci czas i przestrzeń na refleksję. Wiele osób obawia się tego momentu i tego, co odkryje, kiedy spojrzy w siebie i wokół siebie. Bez refleksji nie ma jednak szansy na zmianę, która doprowadzi Cię do miejsca, za którym tęsknisz. (chociaż ten punkt jest najkrótszy, jest według mnie najbardziej istotny – stanowi podstawę procesu coachingowego).
7. Poznanie siebie i mechanizmów rządzących Twoim życiem
Jeśli zatrzymasz się i podejmiesz wyzwanie, dostrzeżesz schematy, które powtarzają się w różnych obszarach Twojego życia. Zobaczysz mechanizmy, jakie rządzą Twoimi zachowaniami i relacjami. To bywa bolesne, bo wymaga odwagi do wzięcia odpowiedzialności za swoje życie. Wychodzisz wtedy z roli aktora realizującego nieświadomie cudzy scenariusz i zostajesz reżyserem swojego życia – dostajesz więc wolność, ale bierzesz też odpowiedzialność.
8. Spojrzenie na siebie, jako części większej całości
Jeśli tego chcesz i jesteś na to gotowa, coaching może doprowadzić Cię do momentu, w którym dostrzeżesz, jak wpływasz na świat i jak świat wpływa na Ciebie. Dostrzeżesz, jak działa na Ciebie otaczająca kultura, stereotypy, historia kraju i rodziny… Zobaczysz też, co Ty wnosisz do świata i jak to oddziałuje na Twoje otoczenie. Jeżeli poczujesz, że zechcesz zejść głębiej, proces coachingowy może pomóc w odnalezieniu poczucia sensu nawet na poziomie duchowym.
Osiem punktów. Na ósemkę można spojrzeć, jak na znak nieskończoności ustawiony w pionie, co uznaję za dobrą metaforę coachingu: opcji jest nieskończenie wiele. Jako że każda z nas jest inna (a dotyczy to zarówno coachów, jak i klientów), to każda relacja coachingowa i każdy proces coachingowy przynoszą odmienne rezultaty.
Autorka: Joanna Kosińska
Joasia prowadzi w CUD Grochów indywidualne sesje coachingowe oraz coachingową grupę wsparcia w odchudzaniu.
Comments are closed.