Pilates – terapia indywidualna

Pilates – zajęcia w terapii indywidualnej to system ćwiczeń ruchowych wykonywany przy wsparciu specjalisty pozwalający na optymalizację funkcji poszczególnych mięśni.

Pilates rozwija świadomość ciała, poprawne ułożenie szkieletu, zwłaszcza kręgosłupa, obręczy biodrowej (miednicy) oraz obręczy barkowej (łopatek). Metoda ćwiczeń opiera się na kolejności zaangażowania różnych mięśni : oddechowych, głębokich mięśni stabilizujących pozycję oraz mięśni globalnych odpowiedzialnych za ruch. W ten sposób ćwiczenia metodą Pilates prowadzą do utrzymania równowagi mięśniowej w całym ciele oraz pracy nad stabilizacją, wzmocnieniem, wytrzymałością i elastycznością. Dzięki temu zapobiegamy urazom i kontuzjom.

Ćwiczenia wykonywane są w korelacji z oddechem. Ważna jest koncentracja na danej czynności ruchowej, jesteśmy skupieni na swoim ciele. Wykonujemy tyle powtórzeń danego ćwiczenia, ile potrafimy wykonać bez utraty koncentracji. Każdy ruch zaczyna się od środka i jest rozwijany, przenoszony na zewnątrz.

W ćwiczeniach Pilates angażujemy umysł do kontroli każdego ćwiczenia. Jest to zatem metoda ze stylu body&mind. Kontrolowany ruch musimy wykonywać precyzyjnie. Musimy zrozumieć zarówno ułożenie wyjściowe, wzorzec ruchowy jak i narzędzia (konkretne mięśnie), które dany ruch mają wykonać. Sporo pracy wymaga zatem zlokalizowanie umysłem danych mięśni, połączenie się z nimi mentalnie i aktywowanie ich wtedy, kiedy ich potrzebujemy. Ruch powinien być ciągły, wykonywany z tą samą prędkością w danej serii. W Pilates uczymy się używać wystarczającego natężenia siły potrzebnego do wykonania danego ruchu, ani mniej, ani więcej.

Konsultacja indywidualna:

Na początku każdego cyklu terapeutycznego metodą Pilates przeprowadzona jest indywidualna konsultacja. Celem konsultacji jest:

  • analiza postawy Klienta,
  • ewaluacja pracy kluczowych grup mięśniowych
  • wstępna diagnoza stanu gotowości do aktywności fizycznej i  postawienie celów, które Klient może osiągnąć dzięki pracy metodą Pilates.

Konsultacje polegają na przeprowadzeniu krótkiego wywiadu (lub odwołaniu się do wywiadu uzupełnionego w kwestionariuszu Klienta, do pobrania tutaj: Kwestionariusz do zajęć Pilates indywidualnych), analizie wzrokowej postawy ciała, analizie palpacyjnej ważnych grup mięśniowych oraz teście dynamicznym. Dzięki takiej sesji konsultacyjnej Klient dostaje informacje, na jakich celach w pracy z ciałem powinien się skupić, aby poprawić postawę ciała, przywrócić równowagę mięśniową i siłę słabszych mięśni oraz zwiększyć swoją elastyczność.

Sesje Pilatesu indwidualnego powinny odbywać się regularnie. Aby odczuć najlepszą zmianę powinny się one odbywać dwa razy w tygodniu. Sesje mogą ewentualnie odbywać się raz w tygodniu, a drugi raz może być uzupełniony grupowymi zajęciami Pilates lub innymi zajęciami ruchowymi. Wyraźna zmiana w postawie ciała widoczna jest najczęściej już na piątej sesji. Pełny cykl indywidualny powinien trwać 21 sesji. W ramach potrzeby lub postawienia nowych celów cykl sesji metodą Pilates może być oczywiście kontynuowany w kolejnych tygodniach.

Zajęcia odbywają się na macie i w ramach potrzeb wykorzystujemy również tzw. Mały Sprzęt Pilates (Roller, Disc, Small Ball, Heavy Ball, Ovo Ball, Body Ball, Band, Magic Circle)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat pilatesu terapeutycznego, przejdź na stronę: http://pilatesterapeutyczny.pl/pilates/

Co należy ze sobą zabrać na zajęcia : wygodny strój do ćwiczeń oraz własną matę. Zajęcia odbywają się bez butów.

Prowadząca: Alicja Rukowicz

Inwestycja

Indywidualna konsultacja przygotowująca do cyklu sesji terapeutycznych metodą Pilates:

  • 120 zł – 60-90 minut

Sesja terapeutyczna metodą Pilates:

  • 120 zł – 55 minut

Potrzebujesz dodatkowych szczegółów lub chcesz się zapisać? Napisz do nas!

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Nr telefonu

Temat

Treść wiadomości

Oświadczam, iż zapoznałam/em się z regulaminem ośrodka CUD GROCHÓW Studio Rozwoju i Edukacji i akceptuję jego postanowienia.

Wyrażam zgodę na przesyłanie drogą elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U.2017 poz.1219 ) na podany adres e-mail na temat usług oferowanych przez Studio Rozwoju i Edukacji Julia Marcinowska, 01-691 Warszawa, ul.Gdańska 14 lok.2. Zgoda jest dobrowolna i może być w każdej chwili wycofana, klikając w odpowiedni link na końcu wiadomości e-mail. Wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przez jej wycofaniem. Też nie lubimy spamu, więc informację newsletter wysyłamy raz na 2-3 tygodnie, w każdej chwili możesz też z niej zrezygnować i wypisać się z bazy!
TAKNIE

Umów się na wizytę!