Stretching to nic innego jak ćwiczenia rozciągające. Ten typ zajęć polecany jest osobom, które mało się ruszają i pozostają długo w tej samej pozycji np. osobom pracującym przy komputerze. Są to także zajęcia rozluźniające, gdzie ważna rolę odgrywa oddech. Dzięki pracy z oddechem oraz relaksującej muzyce możemy głęboko się rozluźnić i wyciszyć.
Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej poprzez aktywizację mięśni całego ciała oraz poprawę funkcjonowania stawów i więzadeł. Sesja stretchingu składa się ze spokojnych sekwencji ćwiczeń izometrycznych połączonych z elementami technik oddechowych. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich, niezależnie od poziomu sprawności. Mogą stanowić odrębny trening usprawniający, ale także uzupełnienie fizjoterapii oraz ćwiczeń siłowych lub wzmacniających.
Dzięki regularnym sesjom stretchingu ciało stopniowo staje się coraz bardziej elastyczne i zrelaksowane.
