Przebywanie przez długi czas w tej samej pozycji, powoduje brak poprawnego ukrwienia tkanki mięśniowej. To prowadzi do napięcia mięśni i powstawanie, tzw. punktów spustowych, które są odczuwalne jako palący ból, często promieniujący w inne części ciała. Podczas pracy z komputerem, nasza głowa jest lekko pochylona, co prowadzi do powstania bardzo nieestetycznego 'wdowiego garba’. Zbyt duża sztywność w kręgosłupie może skłaniać się do dyskopatii, czyli ucisku na rdzeń kręgowy – a to już jest niebezpieczne schorzenie zagrażające naszemu zdrowiu. Przerwy w pracy (nawet 5 minutowe rozciąganie na krześle lub mały spacer) i codzienne ćwiczenia zapobiegają powyższym patologiom. Zainwestuj w swoje ciało teraz, a unikniesz problemów zdrowotnych w przyszłości. Twoja wydajność pracy też się zwiększy 🙂
Dlaczego warto robić przerwy w pracy i wdrożyć w życie praktykę jogi? Powodów jest tysiące, a oto niektóre z nich:
- kontrola nad stresem i zapobieganie depresji,
- lepszy sen i zapobieganie insomnii,
- zwiększona ochota do prowadzenia zdrowej diety,
- leczenie migreny i pozbycie się bólu głowy,
- lepsze zdrowie psychiczne i koncentracja,
- nawyk organizacji dnia i poczucie spełnienia,
- efekt odmłodzenia,
- spadek masy ciała
- zapobieganie kontuzjom,
- zapobieganie osteoporozie, artrozie, cukrzycy, niewydolności nerek, rwie kulszowe
- lepsza praca serca,
- lepsza stabilizacja mięśniową, pozbycie się bólu kręgosłupa i elegancka sylwetka,
- poprawa pracy układu oddechowego,
- poprawa pracy układu trawiennego (zapobiega zaparciom i poprawia ruch jelit).
Od czego zacząć i jak znaleźć motywację?
- Przygotuj stanowisko pracy w czystym otoczeniu z dostępem do światła.
- Zainwestuj w krzesło, które pozwoli utrzymać głowę na poziomie monitora, natomiast łokcie oraz kolana będą zgięte pod kątem 90 stopni.
- Staraj się siedzieć prosto i nie zakładać 'nogi na nogę’.
- Jeśli chodzi o motywację, zacznij swój dzień poprawnie od pościelenia łóżka. W kulturze Jogi jest to znak, że dzień się rozpoczął.
- Miej przy sobie listę zadań, którą robisz wieczorem lub z rana.
- Zacznij od łatwiejszych i szybkich zadań a trudniejsze zostaw na koniec.
- Następnie, pomyśl, że zadbanie o ciało i lekkie ćwiczenia są równie ważne jak wykonywanie pracy. Jeśli będziesz sprawny fizycznie, możesz spokojnie wykonywać swoją pracę, spędzać czas z rodziną i czerpać przyjemność z życia w stu procentach.
Karolina Biszczad – Fizjoterapeutka, Joginka, merytoryczne wsparcie online CUD Grochów.
Comments are closed.