Mam dziś dla Was kolejną pozycję jogi... Maricyasana III - skręt, który usuwa ból pleców i bioder, poprawia pracę jelit, wątroby i śledziony, odpręża barki, wzmacnia szyję, rozgrzewa i zwiększa ukrwienie…
Masaż lomi lomi nui – hawajska metoda pracy z ciałem Dotyk miłości Pamiętam pierwszy dotyk lomi lomi nui. Czułam wielkie wzruszenie, że ktoś z taką troską i uważnością dotyka mojego…
Co daje mi medytacja Często się mówi, że medytacja to jedyna aktywność, podczas której nie robi się nic. To paradoks, gdyż podczas tej praktyki nie robiąc nic osiąga się niesamowite…
Siedzę na miękkim fotelu wytłaczanym delikatnym czerwonym aksamitem przy szerokim, masywnym drewnianym stole. Pomieszczenie przypomina komnatę królewską, po której rozglądam się z fascynacją. Dostrzegam sięgające aż po niebo regały, które…
CIAŁO – niedoceniany skarb Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie totalna zniżka formy... Nawet jak uda mi się wygospodarować wolny weekend, to mimo wszystko czuję się jakbym mogła…
Komunikacja interpersonalna Jak możemy przeszkodzić sobie w wysłuchaniu drugiej osoby. „Człowiek jest istotą społeczną”- Arystoteles i jako istota społeczna musiał nauczyć się komunikować. W procesie komunikacji nasze role zmieniają się…
CZYM JEST ROZWÓJ OSOBISTY? Parę refleksji od siebie samej… dla siebie samej (czyli esencja rozwoju osobistego) 😉 Dojście do tego co chcę robić w życiu jest procesem nieustannym. U mnie…
CZIKUNG 气功 (QIGONG) - CHIŃSKA JOGA Ćwiczenia ruchowe wraz z towarzyszącym im kontrolowanym, świadomym oddechem rozwijały się w Chinach jako nieodłączny element chińskiej dbałości o zdrowie i tradycyjnej medycyny chińskiej,…
HORMONY POD LUPĄ czyli DLACZEGO TACY JESTEŚMY Przemęczenie, zabieganie, zapracowanie, stres – domena dzisiejszych czasów. Tak bardzo skupiamy się na tym co dookoła, że nie zauważamy siebie. I w…
Odpuść i rób swoje… Tak dziś do mnie przyszło więc złapałam za komputer i piszę… Jakbym miała scharakteryzować siebie w procentach to powiedziałabym, że 80% to moja głowa a 20%…
Nikt dziś chyba nie ma żadnych wątpliwości, że wszystko, co nas otacza i my sami, to różne formy istnienia energii, a wszystkie istniejące we wszechświecie struktury atomowe przenika energia elektromagnetyczna.…
Dzisiaj Olga Szemley pokaże Wam jak możecie sami w domu wykonać 5 małych ćwiczeń, które robione regularnie mogą zdziałać CUDa 🙂 Zatem do dzieła 🙂 Zapraszamy też na regularne zajęcia…
Myślisz o pracy trenera? Masz wątpliwości czy to dla Ciebie? Ja też miałam te wątpliwości 🙂 Chciałam, chciałam bardzo, widziałam siebie oczami wyobraźni jak prowadzę warsztaty, pewna siebie, uśmiechnięta, z…
Zobaczcie jak zadbać o sprawną pracę naszego mózgu aby lepiej się koncentrować i być bardziej kreatywnym! Proste ćwiczenia na integrację półkul mózgowych do wykonania przez każdego z Was w domu…
Praktykujący chińskie sztuki walki winni przestrzegać związanych z nimi zasad moralnych. Nakazują one szanować starszych i być dobrym dla młodszych. Szacunek, skromność i pokora to cnoty wysoko cenione przez Chińczyków…
USTAWIENIA RODU czyli jak powstał mój osobisty CUD - wspomnienia Julii Marcinowskiej, założycielki CUDu Grochów Witaj! Dzisiaj piszę do Ciebie wyjątkowo. Tak całkiem od siebie, osobiście i wprost. Chciałam Cię…
GIMNASTYKA DLA SŁOWIANEK Autorka: Aleksandra Grobelska Gimnastyka słowiańska, którą od lat ćwiczą kobiety na Ukrainie, Białorusi oraz w Rosji, podbija serca Polek Słowianki w Polsce ćwiczą w większości dużych miast.…
Ruszają w CUDzie zajęcia z bodyART 🙂 Z tej okazji Małgosia przygotowała dla Was opis krótkiego ćwiczenia wzmacniającego mięśnie brzucha - świetne na własny trening w domu, jak i przygotowanie…
Dzisiaj w Strefie Wiedzy proste ćwiczenie na zapobieganie lwiej zmarszczce przez ćwiczenie mięśni czoła! Spróbuj sama w domu 😉 Ćwiczenie mięśni pozwalających zmarszczyć pionowo czoło, czyli corrugatora cilii i procerusa.…
Lecznicze dźwięki muzyki wibracyjnej powracają do łask i na nowo odkrywamy ich dobroczynną moc. Starożytna wiedza i współczesna nauka łączą się w odkryciach i potwierdzeniach wibracyjnej natury wszechświata. Wszechświat jest wibracją harmonijnych dźwięków,…
Poznaj kolejną pozycję jogi, świetnie rozciąga nogi i wycisza głowę, czyli CUDowne dwa w jednym! 😉 Prasarita-padottanasana (intensywne rozciąganie nóg przy szeroko rozstawionych stopach) Asana rozwija mięśnie tyłów ud i…
Dzisiaj w Strefie Wiedzy krótki instruktarz jak dbać o delikatną skórę wokół oczy poprzez wykorzystanie ćwiczeń mięśni oka! Zobacz jakie to proste! Ćwiczenie mięśnia okrężnego oka, orbicularis oculi, pozwala na…
Zapraszam wszystkich do lektury artykułu na temat ROLOWANIA. Krok po kroku wyjaśnię, co to jest rolowanie, na czym polega i dlaczego warto praktykować tę formę ćwiczeń. Podam wskazówki przydatne podczas…
Medytacja to bardzo pojemne słowo. Na całym świecie są tysiące medytacyjnych technik, praktyk, związanych z różnymi tradycjami… Jak w ogóle zacząć, by się w tym wszystkim nie pogubić i nie…
Wierzę, że nauka o emocjach powinna wchodzić w skład podstawy programowej w naszym systemie edukacji. Dlaczego tak myślę? Emocje odczuwa każdy z nas i to emocje dyktują, jakie podejmujemy decyzje,…
Psychoterapia Tańcem i Ruchem metoda psychoterapeutyczna wykorzystująca doświadczania ruchowe i pracę z ciałem Psychoterapia Tańcem i Ruchem to nurt psychoterapeutyczny znany na świecie pod angielskimi nazwami DMT - Dance…
Pierwszy krok do porozumienia Dlaczego tak trudno nam się porozumieć? Teorii dotyczących komunikacji jest wiele, jedną z najbardziej popularnych w ostatnich latach jest Porozumienie bez Przemocy (Nonviolent Communication, w skrócie…
Dziś w strefie wiedzy kolejna pozycja jogi, jedna z najbardziej rozpoznawalnych i znanych o łatwym skojarzeniu do pozycji trójkąta. Wygląda niewinnie, ale jej poprawne wykonanie to spore wyzwanie dla ćwiczącego…
8 korzyści z coachingu Wbrew temu, co mówią niektórzy, coaching może przynosić korzyści. Oczywiście, wiele zależy od osoby coacha i podejścia klienta. Moje doświadczenia, zarówno w roli coacha, jak i…
Dziś w strefie wiedzy kolejne pozycja jogi: Supta-baddha-konasana (leżący spętany kąt) Znakomita asana, by rozpocząć praktykę jogi po całym dniu, regeneruje, otwiera biodra, zwiększa ukrwienie miednicy i brzucha, wydłuża klatkę…
Zdradliwa klawiatura Pewnie czasem zdarzyło Wam się odczuwać ból nadgarstków po długim dniu przy komputerze w pracy lub przy pisaniu pracy dyplomowej. Przecież wcale się nie zmęczyliście, a jednak coś…
Medytacja. Czasem nie wiemy, jak zacząć. Sądzimy, że jeżeli w naszym zagonionym dniu nie wygospodarujemy godziny siedzenia bez ruchu na poduszce, to nie warto rozpoczynać. A że nie wygospodarujemy, to…
Adho-mukha-virasana (skłon z rozsuniętymi kolanami) - odpręża pachwiny, biodra, krzyż; w tym wariancie czoło jest podparte, więc głowa może się wyciszyć, barki rozluźnić, górna część klatki piersiowej otworzyć. Jednocześnie zapraszamy…
O uważnym BYCIU ze sobą We współczesnym świecie pełnym technologii, wyzwań i ciągłego napięcia coraz trudniej znaleźć chwilę aby po prostu BYĆ. Realizowanie kolejnych zadań, planów bez reszty pochłania…
Majówka to idealny moment na odpoczynek od… komputera. A dlaczego ? W dzisiejszym świecie komputer jest nieodzownym narzędziem nie tylko w pracy ale i w życiu osobistym. Towarzyszy nam każdego…
Kiedy byliśmy mali, baliśmy się ciemności i potworów z bajek. Teraz przerażają nas inne potwory... Nie wiem, czy amerykańscy naukowcy już zrobili badania na ten temat, ale z moich doświadczeń…
Chińskie przysłowie „jeżeli nie znasz ojca choroby, to jej matką jest zła dieta” nabiera w ostatnich latach nowego znaczenia w kontekście zdrowia psychicznego. Nasze wybory żywieniowe mogą mieć związek z…
