Metoda ,,EMDR” – skuteczna terapia traumy i nie tylko

Czym jest EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), czyli odwrażliwianie za pomocą ruchu gałek ocznych, to nowoczesna i skuteczna metoda psychoterapeutyczna, która pomaga osobom zmagającym się z trudnymi doświadczeniami, traumą oraz różnorodnymi zaburzeniami lękowymi. Została opracowana w latach 80. przez amerykańską psycholożkę Francine Shapiro. Od tego czasu zyskała uznanie na całym świecie, a jej skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami klinicznymi.

Jak działa EMDR?

Terapia EMDR opiera się na założeniu, że objawy psychiczne – takie jak lęki, koszmary senne, ataki paniki czy niskie poczucie własnej wartości – mogą wynikać z nieprzepracowanych wspomnień traumatycznych. W trakcie terapii pacjent przypomina sobie trudne doświadczenie, jednocześnie wykonując rytmiczne ruchy oczami (lub doświadczając innych form bilateralnej stymulacji, np. dźwiękowej lub dotykowej). Te działania pomagają mózgowi „przetworzyć” wspomnienie w sposób zdrowy i mniej obciążający emocjonalnie.

Zastosowanie EMDR

Metoda EMDR została pierwotnie opracowana do leczenia zespołu stresu pourazowego (PTSD), jednak dziś znajduje szerokie zastosowanie w pracy z:

• traumami jednorazowymi (np. wypadki, napaść, katastrofy),

• traumami złożonymi (np. przemoc domowa, zaniedbanie emocjonalne),

• zaburzeniami lękowymi i fobiami,

• depresją,

• zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD),

• żałobą i stratą,

• niską samooceną i trudnościami w relacjach.

Przebieg terapii EMDR

Proces terapii EMDR składa się z kilku etapów. Najpierw terapeuta zbiera szczegółowy wywiad i wspólnie z pacjentem identyfikuje problematyczne wspomnienia. Następnie przygotowuje pacjenta do pracy z technikami bilateralnej stymulacji, by w końcu przejść do właściwej fazy przetwarzania wspomnień. Całość odbywa się w bezpiecznej i kontrolowanej atmosferze.

Czy EMDR jest bezpieczne?

Tak, EMDR jest bezpieczną metodą terapeutyczną, jeśli prowadzona jest przez odpowiednio wykwalifikowanego terapeutę. Jak każda forma terapii, może jednak wiązać się z silnymi emocjami – dlatego tak ważna jest współpraca z doświadczonym specjalistą.

Dlaczego warto?

EMDR często przynosi szybsze efekty niż tradycyjne terapie rozmową. Dla wielu osób stanowi skuteczne narzędzie do zamknięcia bolesnych rozdziałów przeszłości i odzyskania równowagi psychicznej. To metoda szczególnie ceniona przez osoby, które przez długi czas zmagały się z objawami traumy i nie uzyskały wcześniej oczekiwanej poprawy.