Trening uważności i technik radzenia sobie ze stresem, to wyjątkowe zajęcia łączące wiedzę teoretyczną na temat stresu, jak również umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących. Zajęcia skierowane są do osób, które odczuwają wzmożone napięcie, stres, jak również wysoki poziom lęku np. w sytuacjach towarzyskich czy szkolnych.
Niezawodnym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami. W trakcie zajęć dzieci/młodzież nabędzie umiejętności zauważania, rozpoznawania i nazywania emocji, które przeżywa. Świadomość doświadczanych emocji, szczególnie tych trudnych pomoże nauczyć się sobie z nimi radzić w konstruktywny sposób. Nauka świadomej redukcji nieuniknionych napięć pozwoli Twojemu dziecku lepiej radzić sobie w sytuacjach szkolnych, koleżeńskich i rodzinnych. Podczas zajęć, dzieci/młodzież będą zachęcone przede wszystkim do pracy warsztatowej. Szereg ćwiczeń, takich jak: techniki oddechowe, trening skanowania ciała, treningi relaksacji, mapa emocji, mapa ciała pozwoli im sprawdzić, które techniki służą/pomagają im najbardziej i najskuteczniej.
Cel zajęć:
- poznanie technik radzenia sobie ze stresem i metod relaksacji,
- rozwijanie umiejętności radzenia sobie w sytuacjach trudnych (w tym ze stresem egzaminacyjnym)
- obniżanie poziomu lęku i napięcia emocjonalnego
- zwiększanie świadomości własnych emocji z wykorzystaniem technik uważności
- wymiana doświadczeń w grupie
- lepsze radzenie sobie z presją i oczekiwaniami społecznymi
Termin zajęć:
15 spotkań raz w tygodniu, w okresie wrzesień – styczeń (pierwsze zajęcia odbędą się 26.09).
Poniedziałki w godzinach: 17.00-17.45
Inwestycja:
1599 zł/ płatne w jednej lub dwóch ratach
Dla kogo:
Młodzież w wieku 13-17 lat. Kameralne grupy: 4-8 osób
Więcej informacji i zapisy:
E-mail: szkolenia@wytrenowani.com.pl
Tel. 739 978 629
Informacja o prowadzącej zajęcia:
Sandra Guzek: Psycholog, pedagog, nauczyciel jogi, medytacji i technik relaksacji
Z wykształcenia jestem psychologiem z ukończoną specjalizacją kliniczną. Posiadam również kwalifikacje pedagogiem. Mam za sobą liczne szkolenia dotyczące problematyki okresu dorastania. Jestem również nauczycielem jogi oraz medytacji, na co dzień szkolę się z technik pracy z ciałem oraz pracy z uważnością. Doświadczenie zdobywałam w warszawskim liceum, gdzie wspierałam młodzież w rozwijaniu siebie, poznawaniu swoich mocnych stron, jak również radzeniu sobie ze stresem i trudnościami wieku nastoletniego. W swojej pracy korzystam z technik mindfulness, filozofii buddyjskiej/zen, praktyki wdzięczność jak również pracy z ciałem w oparciu o jogę. Moim celem jest motywowanie i wspieranie młodych osób, jak również dorosłych na drodze do poznania siebie. – Sandra
Comments are closed.