Pilates GO Snow – Przygotowanie do sezonu narciarsko-snowboardowego zima 2020
Zapraszam na dwa spotkania poświęcone przygotowaniu ciała do wyjazdów narciarskich i snowboardowych.
Terminy:
Czwartek 30 stycznia godz. 19.00
Czwartek 6 lutego godz. 19.00
Na zajęciach przepracujemy sobie ćwiczenia, które spokojnie możecie później powtarzać w domu a także podczas wyjazdu.
Pamiętajcie, że dobre przygotowanie ciała to nie tylko lepsza frajda z dłuższego szusowania po stoku, ale także zmniejszenie ryzyka kontuzji.
Na czym będziemy się skupiać na naszych zajęciach i co musimy zrobić zanim wyjedziemy na zimowy urlop :
- wzmocnić mięśnie pleców i mięśnie brzucha, żeby wzmocnić całą sylwetkę
- wzmocnić mięśnie nóg i pośladków
- popracować nad zakresem ruchu m.in. w stawach skokowych i kolanowych czyli „naoliwić” stawy
- wzmocnić nadgarstki
- popracować nad poprawnym oddechem, by wzmocnić wydolność
- zwiększyć elastyczność ciała, by nie być zbyt „zablokowanym” i sztywnym
Inwestycja: Udział w zajęciach grupowych kosztuje 35 zł za godzinę. (Możliwość płatności kartą lub gotówką)
Płatność na miejscu.
Prowadzi: Alicja Rukowicz
Zapisy: Alicja.rukowicz@gmail.com lub telefonicznie 502 274 535
Liczba miejsc ograniczona : 9 osób
Zajęcia odbędą się w CUD GROCHÓW – Studio Rozwoju i Edukacji, ul. Osowska 84 a, domofon 4.
Jeżeli ktoś z Was chciałby ułożyć dla siebie indywidualny bardziej intensywny trening przed feriami zimowymi, to już teraz zapraszam do kontaktu. Zostało mi jeszcze kilka wolnych godzin na sesje indywidualne.
Comments are closed.