Zapraszamy Cię do Cudu Grochów na Jogę dla przyszłych mam! 🌸
Nasza grupa jest kameralna, dzięki czemu każda z Was może poczuć się swobodnie i komfortowo. Zajęcia dostosowuje indywidualnie do Waszych możliwości, samopoczucia i zakresu ruchu — niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy praktykujesz od lat, znajdziesz tu swoje miejsce.
Jogę w ciąży możesz ćwiczyć aż do rozwiązania — o ile czujesz się na siłach i nie masz przeciwwskazań medycznych.
Dlaczego warto? Kilka słów o jodze w ciąży…
Joga to bezpieczna i łagodna forma ruchu dla przyszłych mam, która daje naprawdę wiele korzyści. Wzmacnia ciało bez uczucia zmęczenia, delikatnie rozciąga i rozluźnia napięte mięśnie, dba o kręgosłup i mięśnie, które go wspierają. Poprawia też krążenie, trawienie i oddychanie.
Szczególną rolę odgrywa tu oddech — pozycje są tak dobrane, by unosząc i rozszerzając klatkę piersiową, naturalnie pogłębiać i wydłużać oddech. To zwiększa dotlenienie zarówno mamy, jak i dziecka, co jest wyjątkowo ważne, gdy rosnący brzuszek zaczyna uciskać przeponę i utrudniać swobodne oddychanie.
Praktyka pięknie odpręża i wspiera układ nerwowy, pomagając złagodzić emocjonalne wahania, które są przecież naturalną częścią ciąży. Przynosi też ulgę w typowych dolegliwościach — nudnościach, zgadze czy bólach pleców związanych z coraz większym ciężarem.
To także wyjątkowy czas na poznawanie własnego ciała i uważne słuchanie sygnałów, które wysyła. Kierując uwagę do wewnątrz, łatwiej zrozumieć zachodzące zmiany i pogłębić emocjonalną więź z dzieckiem, oraz mentalnie przygotować się do porodu.
Regularna praktyka sprzyja też temu, by poród przebiegał sprawniej i był łagodniejszy — zarówno dla mamy, jak i dziecka — a także zwiększa szanse na dobrą formę i szybszy powrót do sprawności sprzed ciąży.
Podczas zajęć korzystamy z różnych pomocy — klocków, wałków, koców czy krzeseł — tak aby każda z Was mogła wykonać asany poprawnie i wygodnie, niezależnie od wieku, kondycji, elastyczności czy siły.
Kilka praktycznych informacji:
- Joga jest dla każdego, choć nie każda asana pasuje każdej osobie — przed zajęciami daj mi znać o poważniejszych problemach zdrowotnych (np. dużej wadzie wzroku, nadciśnieniu, dyskopatii).
- Najlepiej nie jeść ciężkich posiłków na godzinę przed zajęciami.
- Wystarczy wygodny strój — ćwiczymy boso. Na koniec zajęć czeka relaks, więc warto mieć pod ręką cieplejszą bluzę i skarpetki.
- Zajęcia trwają 60 minut. Ze względów higienicznych zachęcamy do korzystania z własnej maty — jeśli jeszcze jej nie masz, wyjątkowo możesz skorzystać z maty ośrodka (polecamy wtedy zabrać własny ręcznik — liczba mat do wypożyczenia jest ograniczona!).
Zapisy obowiązkowe — czekamy na Ciebie! 💛
Marysia
tel. 698517963
Comments are closed.