Zapraszamy na letni program MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).

MBCT to program, który integruje zasady terapii poznawczej z praktyką uważności. 10 lat badań klinicznych pokazało, że MBCT to skuteczna metoda redukcji nawrotów u osób, które mają w wywiadzie epizody depresji lub nawracające stany obniżonego nastroju. Działa ona również przy stanach lękowych oraz redukcji stresu. To metoda opracowana przez profesorów Zindela V. Segala, Marka G. Williamsa oraz Johna D.Teasdale’a

Podczas 8 tygodni programu MBCT będziesz mieć okazję:

• poznać i doświadczyć praktyki uważności
• poznać symptomy nawrotu obniżonego nastroju i nauczyć się na nie reagować
• zwiększyć świadomość swoich wzorców myślenia, emocji i ciała
• nauczyć się bardziej adekwatnego reagowania w trudnych sytuacjach
• doświadczyć wsparcia i poczucia wspólnoty w grupie

Program MBCT to cykl 2,5-godzinnych sesji grupowych. Spotkania odbywają się co tydzień i są przede wszystkim oparte na wspólnym doświadczaniu i praktykowaniu. Ich celem jest pogłębianie pracy z umysłem, pomoc w rozpoznawaniu i uwalnianiu się z negatywnych wzorców myślenia, które mogą obniżać nastrój i prowadzić do zwiększenia cierpienia psychicznego. To też okazja do wymiany swoich doświadczeń i odczuć, do wspólnej motywacji w pozostaniu w procesie i praktyce. Bardzo ważna jest także regularna praktyka własna w domu, z nagraniami, około 30 – 45 minut dziennie. To kluczowy element tego dwumiesięcznego procesu zmiany.

Program MBCT może wspierać terapię indywidualną, ale jej nie zastępuje.

Szczegóły programu MBCT:

1. Indywidualne spotkania wstępne
2. osiem 2,5 godzinnych sesji , od 15.07 środy , godzina 18.30 – 21.00
3. dzień uważności – sobota, 10.00 – 16.00, termin: 22.08.2020
4. spotkanie zamykające – możliwość podsumowania procesu po zakończeniu programu.

Gdzie?

Studio Rozwoju i Edukacji Cud Grochów (ul. Osowska 84A, Warszawa)

Kiedy?

Środy, 18.30 – 21.00

Jak długo?

8 tygodni (15.07 – 2.09)

Cena?

1100 zł (możliwość płatności w 2 ratach)

Kontakt?

Anna Wiśniewska, tel: 601 920 094, email: anna.maria.wisniewska@gmail.com

Małgorzata Englert, tel: 502 416 262, email:

englert.me@gmail.com

 

 

Spotkania będą odbywały w Studiu Rozwoju i Edukacji CUD Grochów z zachowaniem wszelkich zasad bezpieczeństwa epidemiologicznego.

 

Prowadzące:

Anna Wiśniewska – z wykształcenia psycholog i ekonomistka. Psychoterapeutka Gestalt w trakcie 4-letniego szkolenia w Instytucie Gestalt w Krakowie. Współpracuję ze Szpitalem św. Zofii w Warszawie, gdzie udzielam konsultacji dla pacjentek, a także prowadzę zajęcia w Szkole Rodzenia.

Ukończyłam studia podyplomowe „Uważność i współczucie – fundamenty, badania i psychoterapia” w SWPS, a następnie kurs nauczycielski MBCT organizowany przez Fundację Rozwoju Mindfulness akredytowany przez Oxford Mindfullness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oxfordzie. Pracuję pod superwizją.

Praktykę uważności rozpoczęłam w 2011 roku i od tamtej pory jest ona dla mnie ważnym elementem życia osobistego i zawodowego.

Małgorzata Englert – z wykształcenia dziennikarz. Ponad 20 lat pracowałam w korporacjach, w obszarach związanych z mediami i komunikacją. Od 2014 uważność pojawiła się w moim życiu, gdy musiałam zmierzyć się z trudnościami, które wymagały wypracowania nowych metod radzenia sobie z nimi.

W 2017 ukończyłam studium nauczycielskie MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction ) przy Fundacji Polskiego Instytutu Mindfulness Polim i The Institute for Mindfulness-Based Approaches i zaczęłam sama prowadzić zajęcia grupowe i indywidualne. Pogłębiałam wiedzę na kursach Compassion, Insight, Interpersonal Mindfulness Program. Ukończyłam kurs nauczycielski MBCT Fundacji Rozwoju Mindfulness akredytowanego i współprowadzonego przez Oxford Mindfulness Centre. Jestem w trakcie certyfikacji i w superwizji. Jestem także certyfikowanym providerem TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises).