Od początku nowego roku uruchamiamy nową grupę Pilates w ośrodku CUD Grochów w czwartki o godz.19.00.
Pierwsze zajęcia odbędą się 7 stycznia.
Jeśli zostaną wolne miejsca, do grupy możecie też dołączać później.
(Zajęć nie będzie wyjątkowo w czwartek 18 lutego, z góry dziękujemy za wyrozumiałość)
Grupa będzie miała charakter poziomu „open” tak, żeby zarówno osoby , które ćwiczyły już Pilates mogły znaleźć na zajęciach ciekawą pracę z ciałem dla siebie, jak i osoby, które nie znają jeszcze tej metody, mogły się w niej łatwo odnaleźć.
Metodą Pilates* będziecie mieć okazję w bezpieczny i efektywny sposób pracować nad :
• poprawą postawy ciała poprzez wzmocnienie mięśni posturalnych,
• przywróceniem harmonii między zbyt dużym napięciem mięśniowym w jednym obszarze a zbyt słabymi mięśniami innej partii ciała,
• aktywacją mięśni dna miednicy,
• nad poprawnym i spokojnym oddechem,
• elastycznością ciała i gracją,
• poprawą świadomości swojego ciała, równowagi i propriocepcji.
Ze względów bezpieczeństwa grupa może liczyć tylko 6 osób!!!
Dlatego obowiązują zapisy i przedpłata.
Każde zajęcia kosztują 35 zł. Za zajęcia płacimy z góry przelewem.
Można zapłacić z góry również za 2,3,4 lub więcej zajęć, w tytule przelewu wpisując „Zajęcia grupowe Pilates + konkretną datę”.
Będziemy kontrolować zapisy tak, by na dany termin było zawsze maksymalnie 6 osób. Dlatego warto przed dokonaniem wpłaty upewnić się, czy na dany termin/ na dane terminy mamy jeszcze wolne miejsca : alicja.rukowicz@gmail.com
Ze względów higienicznych prosimy o przyniesienie własnej maty. Ćwiczymy w wygodnym stroju i w skarpetkach.
Zajęcia poprowadzi dla Was :
Paulina Benitez – Dyplomowana instruktorka metody Pilates. Ukończyła kompletny cykl szkoleń „Pilates Matwork Instructor” w Open Mind Pilates School oraz intensywne kursy instruktorskie z tańca i pilatesu w Polskiej Akademii Sportu. Obecnie od 10 miesięcy zgłębia również tajniki pilatesu na rocznym kursie „Pilates – Studiuj Online” autorstwa Bogny Janik-Forbes. Ukończyła wiele szkoleń dodatkowych w zakresie stretchingu oraz aktywności kobiet w ciąży i po porodzie. Od 20 lat jest związana z różnymi formami ruchu od sztuk walki po taniec a obecnie fascynuje ją zgłębianie technik świadomej pracy z ciałem. W Pilatesie ceni kontrolę i precyzję ruchu w połączeniu z oddechem, przywracanie równowagi i usuwanie napięć w ciele. Pilates jest wszechstronną techniką, która przynosi korzyści każdemu, niezależnie od doświadczenia i stopnia zaawansowania.
Adres : Ośrodek CUD Grochów, ul. Osowska 84 A, domofon 4
Organizator : Pilates terapeutyczny Alicja Rukowicz
Dane do przelewów w celu zapisu na zajęcia :
Pilates terapeutyczny Alicja Rukowicz
ul. Izbicka 87, 04-822 Warszawa
Nr konta w banku Santander :
21 1090 2590 0000 0001 3634 9609
Z góry dziękuję za pamiętanie o dopisanie do tytułu przelewu dat, w których chcielibyście wziąć udział w zajęciach.
* Metoda Pilates to system ćwiczeń ruchowych pozwalający na optymalizację funkcji poszczególnych mięśni. Rozwija on świadomość ciała, poprawne ułożenie szkieletu, zwłaszcza kręgosłupa, obręczy biodrowej (miednicy) oraz obręczy barkowej (łopatek). Metoda ćwiczeń opiera się na kolejności zaangażowania różnych mięśni : oddechowych, głębokich mięśni stabilizujących pozycję oraz mięśni globalnych odpowiedzialnych za ruch. W ten sposób ćwiczenia metodą Pilates prowadzą do utrzymania równowagi mięśniowej w całym ciele oraz pracy nad stabilizacją, wzmocnieniem, wytrzymałością i elastycznością. Dzięki temu zapobiegamy urazom i kontuzjom.
Comments are closed.