Zimą masz wrażenie, że Twoje ciało się kuli, jest nastawione na to, żeby „przetrwać” w przejściu między przystankiem autobusowym a domem, masz wrażenie, że coś jest poblokowane?
SMART STRETCHING i SLOW STRETCHING w Styczniu w SOBOTY W CUD Grochów ukoi Twoje ciało!!!
BEZPŁATNE SPOTKANIA!
Jeśli czujesz, wiesz lub domyślasz się, że Twoje ciało jest zbite, sztywne, poblokowane i potrzebuje nabrać powietrza i przestrzeni zapraszamy Cię na wyjątkowe wydarzenie – warsztaty Smart i Slow Stretchingu* w dwie STYCZNIOWE SOBOTY.
Abyś na pewno znalazł dla siebie czas proponujemy od razu dwie edycje tego wydarzenia :
• Sobota po południu : 21 STYCZNIA, godz. 17.30 – 19.30 (Smart Stretching 17.30 – 18.25, Slow Stretching 18.30 – 19.25)
• Sobota, przed południem : 28 STYCZNIA, godz. 9.00 – 11.00 (Slow Stretching 9.00 – 9.55, Smart Stretching 10.00 – 10.55)
Każde warsztaty będę trwały dwie godziny. Jedna godzina odbywać się będzie w formule Smart Stretchingu a druga Slow Stretchingu. Możesz zapisać się na obie godziny (czyli na cały jeden termin warsztatów), żeby porównać dwa rodzaje zajęć lub przyjść tylko na jedną godzinę, czyli na ten rodzaj stretchingu, który bardziej do Ciebie przemawia.
SPOTYKAMY SIĘ w CUD Grochów (ul. Osowska 84a):
21.01 (sobota) 17.30 – 18.25 SMART STRETCHING
21.01 (sobota) 18.30 – 19.25 SLOW STRETCHING
28.01 (sobota) 9.00 – 9.55 SLOW STRETCHING
28.01 (sobota) 10.00 – 10.55 SMART STRETCHING
SLOW STRETCHING – stretching rozluźniający czyli zajęcia rozciągające w ciepłej spokojnej atmosferze i w wolnym tempie. Slow Stretching pozwoli Twojemu ciało odetchnąć i się otworzyć. Ta forma ma na celu bezpieczne rozciąganie tak, aby ciało nadążyło w przyzwyczajaniu się do optymalnych możliwości i czuło się bezpieczne.
Zajęcia będą prowadzone w ciepłej, wyciszającej atmosferze, przy nastrojowej muzyce.
Slow Stretching przeznaczony jest głównie dla :
- osoby, które ze względu na swoje codzienne obowiązki, nie mają czasu się zrelaksować i odpocząć, są zabiegane i czują napięcia w ciele
- osoby z siedzącym trybem życia
- kobiety w pierwszym i drugim trymestrze ciąży
- kobiety po porodzie
- osoby późniejszej młodości 😉
SMART STRETCHING – to mądry, bezpieczny dla naszego ciała sposób rozciągania mający na celu usprawnienie pracy mięśni i poprawną funkcjonalność taśm powięziowych. Jest to stretching uwalniający od napięć i uruchamiający poprawne wzorce ruchowe, przywracające mięśniom i naturalną długość, a stawom poprawne zakresy ruchów. Smart Stretching pomoże Wam w kształtowaniu funkcjonalnej siły mięśni na całej ich poprawnej długości.
Zajęcia odbywać się będą w rozgrzewającej atmosferze przy dynamicznej muzyce.
Smart Stretching przeznaczony jest głównie dla :
• osób trenujących siłę mięśni na siłowni
• tancerzy i amatorów tańca
• sportowców
• biegaczy i amatorów joggingu, biegów i maratonów
• rowerzystów
• narciarzy i snowboardzistów
Zapraszamy!
WSTĘP WOLNY! Dobrowolna składka 5-10zł na maty do ćwiczeń w CUDzie Grochów 🙂
Osoba prowadząca warsztaty : Alicja Rukowicz – trener Pilatesu terapeutycznego
Każde zajęcia trwają 55 minut
Liczba miejsc ograniczona: 12 osób
WEŹ ze sobą wygodny strój i najlepiej własną MATĘ (ćwiczymy bez butów)
ZAPISY ONLINE przez FORMULARZ!
ZAJĘCIA BEZPŁATNE!
*Stretching (rozciąganie) to ćwiczenia, które mają na celu przywrócenie naturalnego zakresu ruchu w stawach oraz zwiększenie elastyczności ciała. Praca nad gibkością ciała pomaga zapobiegać urazom, zwiększa niezależność funkcjonalną, a także minimalizuje bóle mięśni.
Ciało zazwyczaj dysponuje sporymi rezerwami rozciągliwości, jednak mięśnie opierają się dążąc do pracy, czyli do skrócenia. Konieczne jest zatem połączenie ruchu z psychicznym nastawieniem na relaksację. Ćwiczenia wykonujemy w korelacji z oddechem, rozciąganie pogłębiając na wydechu, kiedy możliwe jest optymalne odprężenie mięśni. Każdy uczestnik zajęć powinien wyczuć swój maksymalny zakres ruchu i na zajęciach ćwiczyć na ok 70 % tego zakresu, stopniowo przyzwyczajając ciało do danej pozycji i tworząc nową „zwyczajową” długość mięśnia.
W ramach karnetu CUD Grochów zapraszamy również w poniedziałki o godz. 17:30 na cotygodniowe zajęcia ze Stretchingu u Alicja Rukowicz – trener Pilatesu Terapeutycznego:
https://cudgrochow.pl/
Aktualny grafik zajęć dostępny na stronie CUD Grochów.
SERDECZNIE ZAPRASZAMY!
Comments are closed.