Zapraszamy wszystkich miłośników rozwoju osobistego i zajęć ruchowych na świeżym powietrzu na obchody Święta Saskiej Kępy, czyli 100-letniego jubileuszu przyłączenia saskiej Kępy, Grochowa i Gocławia do Warszawy!
Zapraszamy do wspólnego świętowania z CUDem Grochów 18go i 19go czerwca – w najbliższy weekend 🙂
Z tej okazji specjalnie dla Was przygotowaliśmy program zajęć pracy z ciałem oraz szereg atrakcji i niespodzianek!
Weź ze sobą MATĘ/KOC i wygodny strój i przyłącz się do wspólnej praktyki!!!
GDZIE: Park Skaryszewski, stoisko nr 139 ( przy głównej alei okalającej Park niedaleko Stawu na Kosku)
KIEDY: sobota 18.06 i niedziela 19.06 w godzinach 12.00-19.00
WSTĘP WOLNY!
ZAPISY NA ZAJĘCIA przez FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY.
SOBOTA, 18.06
14.00 – PILATES z Agnieszką – weź MATĘ!
Metoda Pilates to system ćwiczeń ruchowych pozwalający na optymalizację funkcji poszczególnych mięśni. To swoisty trening ciała i umysłu. Harmonijnie rozwija siłę i elastyczność wszystkich mięśni. Ćwiczy koncentrację i uważność. Uczy korzystania z powerhouse – siły korpusu. Poprawia kontrolę ruchu, czyli wpływa stabilizujaco na stawy.
16.00 – STRETCHING Z ELEMENTAMI AUTOMASAŻU z Alicją – weź MATĘ!
Stretching (rozciąganie) to ćwiczenia, które mają na celu przywrócenie naturalnego zakresu ruchu w stawach oraz zwiększenie elastyczności ciała. Praca nad gibkością ciała pomaga zapobiegać urazom, zwiększa niezależność funkcjonalną, a także minimalizuje bóle mięśni. Ciało zazwyczaj dysponuje sporymi rezerwami rozciągliwości, jednak mięśnie opierają się dążąc do pracy, skrócenia. Konieczne jest zatem połączenie ruchu z psychicznym nastawieniem na relaksację. Ćwiczenia wykonujemy w korelacji z oddechem, rozciąganie pogłębiając na wydechu, kiedy możliwe jest optymalne odprężenie mięśni. Zajęcia połączone z elementami automasażu twarzy i ciała.
NIEDZIELA, 19.06
15.00 – SPACER UWAŻNOŚCI z Karoliną – doświadcz czym jest mindfulness
„Uważne chodzenie pozwala nam nawiązać kontakt z cudami życia. Takim cudem jest ciało, drzewo, blask słońca, planeta Ziemia i Słońce, nasza gwiazda. Kiedy masz z nimi głęboki kontakt, możesz pójść jeszcze dalej i dotknąć samej istoty rzeczy.” – Thich Nhat Hanh
Spacer z Uważnością będzie okazją, by dowiedzieć się, czym jest uważność i doświadczyć świadomego bycia w chwili obecnej. Karolina opowie o tym, jak można korzystać z uważności każdego dnia, a następnie poprowadzi spacer po parku, zapraszając do doświadczenia bycia w tu i teraz, do doświadczania cudów życia. Taki spacer to okazja to pobycia ze sobą, wyciszenia się i naładowania akumulatorów na kolejny tydzień.
17.00 – TAI CHI z Kaxią
Tai chi (tajczi) – po chińsku taijiquan – to system ćwiczeń prozdrowotnych wywodzący się z chińskich sztuk walki tzw. wewnętrznych, w których kładziono nacisk na wewnętrzną pracę z energią czi (qi). W stanie na pograniczu czujności i rozluźnienia uczysz się świadomie kierować swymi ruchami w pięknym, płynnym tańcu ciała. Ćwiczenia nie męczą fizycznie, choć są skuteczną gimnastyką dla wszystkich mięśni, ścięgien oraz – szczególnie dla kręgosłupa. Poprawiają równowagę ciała i psychiki. Wspaniale relaksują umysł, ale też wyrabiają umiejętność skupienia uwagi, wzmacniają wewnętrznie i polepszają ogólny stan zdrowia.
Dla uczestników zajęć pracy z ciałem specjalna CUDowna niespodzianka 🙂
Na stoisku z przyjemnością odpowiemy na Twoje pytania, będziesz mógł poznać nas i to czym zajmujemy się w CUDzie Grochów, a także zapisać się na darmową konsultację coachingową lub psychologiczną/
Do zobaczenia 🙂
Zespół CUD Grochów
Comments are closed.