Masz wrażenie, że od otaczającego zimna Twoje ciało się kuli, w pośpiechu wszystko się napina a Ty prawie kamieniejesz, żeby to wszystko przetrwać, wytrzymać, przeczekać?
∞
Wydaje Ci się, że żyjesz ciągle na wdechu i nie masz kiedy odpuścić i zrobić porządny rozluźniający wydech ? Że coś w Twoim ciele jest poblokowane, sztywne, unieruchomione?
.
Zapraszamy na zajęcia rozciągające w ciepłej spokojnej atmosferze i w tempie, na które absolutnie możesz sobie pozwolić. Slow Stretching pozwoli Twojemu ciało odetchnąć i się otworzyć. Ta forma ma na celu bezpieczne rozciąganie, aby ciało nadążyło w przyzwyczajaniu się do optymalnych możliwości i czuło się bezpieczne.
Stretching (rozciąganie) to ćwiczenia, które powodują przywrócenie naturalnego zakresu ruchu w stawach oraz zwiększenie elastyczności ciała. Praca nad gibkością ciała pomaga zapobiegać urazom, zwiększa niezależność funkcjonalną, a także minimalizuje bóle mięśni.
Ćwiczenia wykonujemy w korelacji z oddechem, rozciąganie pogłębiając na wydechu, kiedy możliwe jest optymalne odprężenie mięśni. Każdy uczestnik zajęć powinien wyczuć swój maksymalny zakres ruchu i na zajęciach ćwiczyć na ok 70 % tego zakresu, stopniowo przyzwyczajając ciało do danej pozycji i tworząc nową „zwyczajową” długość mięśnia.
Slow Stretching to łagodna, przygotowana specjalnie na ten zimowy czas forma rozciągania.
Jest całkowicie bezpieczny i może być praktykowany przez wszystkich.
A kogo szczególnie zapraszamy na zajęcia Slow Stretchingu ? :
• osoby, które ze względu na swoje codzienne obowiązki, nie mają czasu się zrelaksować i odpocząć, są zabiegane i czują napięcia w ciele
• osoby z siedzącym trybem życia
• osoby bardzo aktywne, które poświęcają sporo czasu na treningi i potrzebują dodatkowe rozciągnięcia często pracujących mięśni
Zajęcia będą prowadzone w ciepłej, wyciszającej atmosferze, przy nastrojowej muzyce i przyjemnym rozgrzewającym świetle.
Prowadząca:
Alicja Rukowicz – trener Pilatesu terapeutycznego
Termin:
10 stycznia, czwartek, godz. 19:00-20:30 (zapisy do 7 stycznia)
Inwestycja:
45zł za 1,5h
Liczba miejsc ograniczona. Na zajęcia przyjmujemy tylko 10 osób, więc decyduje kolejność zgłoszeń wraz z wpłatą na konto :
Pilates terapeutyczny – Alicja Rukowicz
Numer konta : 21 1090 2590 0000 0001 3634 9609 (Santander Bank Polska)
Miejsce:
CUD Grochów
Osowska 84 A
domofon 4
Co zabrać ze sobą:
Weźcie ze sobą wygodny strój i najlepiej własną matę (ćwiczymy bez butów, w skarpetkach zwykłych, antypoślizgowych lub boso)
Dla osób, które nie zdążą się zarejestrować w terminie przyjmowania zapisów, ale w dniu zajęć okaże się, że jest jeszcze wolne miejsce, możliwość płatności gotówką lub kartą płatniczą.
Comments are closed.