Pilates

Metoda Pilates to system ćwiczeń ruchowych pozwalający na optymalizację funkcji poszczególnych mięśni. To swoisty trening ciała i umysłu. Harmonijnie rozwija siłę i elastyczność wszystkich mięśni. Ćwiczy koncentrację i uważność. Uczy korzystania z powerhouse – siły korpusu. Poprawia kontrolę ruchu, czyli wpływa stabilizujaco na stawy. Na zajęcia potrzebujesz matę i otwartą głowę 😊.

Pilates rozwija świadomość ciała, ta metoda ćwiczeń opiera się angażowaniu różnych mięśni w odpowiedniej kolejności. W ten sposób ćwiczenia prowadzą do równowagi mięśniowej w całym ciele oraz stabilizacji, wzmocnienia, wzrostu wytrzymałości i elastyczności, co zapobiega urazom i kontuzjom.

Ćwiczenia wykonywane są w połączeniu z oddechem. Ważna jest koncentracja na swoim ciele i odpowiedniej ilości powtórzeń. Każdy ruch zaczyna się od środka i jest rozwijany na zewnątrz.

W pilates angażujemy umysł do kontroli każdego ćwiczenia, co nazywamy metodą ze stylu body&mind. Ruch musi być wykonywany precyzyjnie poprzez zrozumienie ułożenia wyjściowego, wzorca ruchowego jak i narzędzia (konkretnych mięśni), które dany ruch ma wykonać. Sporo pracy na początku to zlokalizowanie umysłem danych mięśni, połączenie się z nimi mentalnie i aktywowanie w odpowiednim momencie, tak aby ruch był ciągły i wykonywany z tą samą prędkością.

Informacje szczegółowe:

  • Pilates może ćwiczyć każdy bez względu na płeć, wiek, stan zdrowia i kondycję. Zajęcia są prowadzone w małych grupach, co zapewnia indywidualny kontakt z prowadzącym.
  • Pilates jest dla każdego, lecz nie każda pozycja jest dla każdego, dlatego przed zajęciami należy poinformować prowadzącego o poważnych problemach zdrowotnych (np. duża wada wzroku, nadciśnienie, dyskopatia itp.).
  • Pilates w CUD Grochów łączy w sobie także elementy zajęć z treningu mięśni dna miednicy.
  • Zaleca się niespożywanie posiłków minimum godzinę przed zajęciami.
  • Wystarczy wygodny strój do ćwiczeń. Ćwiczymy boso.
  • Zajęcia trwają 55 min, ze względów higienicznych rekomendujemy korzystanie z własnej maty, jeżeli jeszcze nie masz własnej – będziesz mógł wyjątkowo skorzystać z maty ośrodka – wtedy zalecamy wzięcie własnego ręcznika (uwaga ilość mat do wypożyczenia mocno ograniczona!).

 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat pilatesu terapeutycznego, przejdź na stronę: http://pilatesterapeutyczny.pl/pilates/

Prowadząca: Alicja Rukowicz
Zajęcia odbywają się  raz w tygodniu w poniedziałki o godz. 17.30. Jest to grupa średnio zaawansowana pilates – zapraszamy osoby które już kiedyś ćwiczyły pilates.

Aktualny stan zajęć sprawdzisz w naszym GRAFIKU ZAJĘĆ.

Inwestycja

  • wejście jednorazowe – 35zł
  • karnet 4 wejścia w miesiącu – 120zł

Informacje i zapisy:

Alicja Rukowicz, 502 274 535, alicja.rukowicz@gmail.com

Potrzebujesz dodatkowych szczegółów lub chcesz się zapisać? Napisz do nas!

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Nr telefonu

Temat

Treść wiadomości

Oświadczam, iż zapoznałam/em się z regulaminem ośrodka CUD GROCHÓW Studio Rozwoju i Edukacji i akceptuję jego postanowienia.

Wyrażam zgodę na przesyłanie drogą elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U.2017 poz.1219 ) na podany adres e-mail na temat usług oferowanych przez Studio Rozwoju i Edukacji Julia Marcinowska, 01-691 Warszawa, ul.Gdańska 14 lok.2. Zgoda jest dobrowolna i może być w każdej chwili wycofana, klikając w odpowiedni link na końcu wiadomości e-mail. Wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przez jej wycofaniem. Też nie lubimy spamu, więc informację newsletter wysyłamy raz na 2-3 tygodnie, w każdej chwili możesz też z niej zrezygnować i wypisać się z bazy!
TAKNIE

Umów się na wizytę!