W najszerszym ujęciu joga jest systemem indyjskiej filozofii. Wytycza drogę, która prowadzi do zespolenia ducha i materii, jest więc formą kontroli ciała i umysłu. (Słowo „yoga” pochodzi od sanskryckiego rdzenia „yuj”, co oznacza łączyć, kierować, skupiać uwagę, ale też jarzmo oraz powściągać.)
Joga to zestaw ćwiczeń fizycznych, oddechowych oraz technik medytacyjnych i relaksacyjnych zaczerpniętych z dorobku starożytnych Indii. Jest świetnym panaceum na stres i zmęczenie, pozwala zregenerować i odprężyć ciało.
Zgodnie z definicją mistrza Iyengara „Joga to ponadczasowa, praktyczna nauka, rozwijająca się przez tysiąclecia i zajmująca się fizycznym, moralnym, psychicznym oraz duchowym zdrowiem człowieka jako całości”.
W CUD Grochów prowadzimy jogę głównie w oparciu o metody:
- B.K.S. Iyengara. Nurt ten kładzie nacisk na uważność i precyzję wykonywania asan, czyli określonych pozycji, tak żeby korzyść z praktyki odniosło całe ciało – komórki, stawy, mięśnie, poszczególne narządy i układy wewnętrzne – oraz umysł i inteligencja.
Stosowane są różne pomoce, m.in. klocki, paski, koce, krzesła, zapewniające możliwość trwania w asanach wszystkim ćwiczącym, niezależnie od ich elastyczności i siły.
Joga pozytywnie oddziałuje na ciało, umysł i ducha:
- poprawia funkcjonowanie narządów ruchu (mięśnie rozciągają się i wzmacniają, jednocześnie zmniejsza się ich napięcie wywołane złą postawą i stresem; stawy są mobilizowane do pełnego zakresu ruchu);
- poprawia pracę układu krążenia, oddechowego, nerwowego i hormonalnego;
- relaksuje, regeneruje ciało i wycisza umysł;
- dobrodziejstwem jogi jest odkrywanie siebie: poznawanie swoich możliwości, ograniczeń i praca nad nimi.
Informacje szczegółowe:
- Jogę może ćwiczyć każdy bez względu na płeć, wiek, stan zdrowia i kondycję. Zajęcia są prowadzone w małych grupach, co zapewnia indywidualny kontakt z prowadzącym.
- Na zajęcia mogą uczęszczać zarówno osoby początkujące jak i osoby już praktykujące.
- Joga jest dla każdego, lecz nie każda asana (pozycja jogi) jest dla każdego, dlatego przed zajęciami należy poinformować prowadzącego o poważnych problemach zdrowotnych (np. duża wada wzroku, nadciśnienie, dyskopatia).
- Zaleca się niespożywanie posiłków minimum dwie godziny przed zajęciami.
- Wystarczy wygodny strój, najlepiej krótkie spodenki niezakrywające kolan, koszulka z krótkimi rękawami. Ćwiczymy boso. Na koniec zajęć jest relaks i wtedy dobrze mieć pod ręką cieplejszą bluzę i skarpetki.
- Zajęcia trwają 60 min, ze względów higienicznych rekomendujemy korzystanie z własnej maty, jeżeli jeszcze nie masz własnej – będziesz mógł wyjątkowo skorzystać z maty ośrodka – wtedy zalecamy wzięcie własnego ręcznika (uwaga ilość mat do wypożyczenia ograniczona!).
Zajęcia odbywają się w:
- Poniedziałek 9.00-10.00 – Joga ogólna
- Wtorek 18:00-19:00 – Joga dla początkujących
- Wtorek 19:00 – 20:00 – Joga ogólna
- Czwartek 18:00 – 19:00 – Joga ogólna
Aktualny stan zajęć sprawdzisz w naszym GRAFIKU ZAJĘĆ.
Inwestycja
Informacja u prowadzącej.
Informacje i zapisy:
Beata Kaźmierczak, 661 434 702, beatakazmierczak@ymail.com
