Pilates

DLA KOGO JEST PILATES?

• Pilates dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa:
  Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na bóle kręgosłupa. Dlaczego? Pilates pozwala wzmocnić mięśnie głębokie brzucha i pleców, a one wspomagają nasz kręgosłup w pracy. Odciążony kręgosłup po prostu przestaje nas boleć ! Ćwiczenia angażują rzadko przez nas używane mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała. Większość osób deklaruje, że dzięki pilates dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa znacząco się zmniejszyły lub zostały całkowicie wyeliminowane.
• Pilates dla osób zestresowanych, cierpiących na brak energii:
  Oznacza to więc, że pilates nie tylko koi duszę, ale zmniejsza napięcia w ciele, i przede wszystkim bardzo stopniowo pomaga wracać do pełnej sprawności ruchowej.
• Pilates dla dbających o sylwetkę i dla tych, którzy chcą wyrzeźbić sylwetkę
  Ten rodzaj ćwiczeń jest również idealny dla osób, które chcą wzmocnić i wymodelować mięśnie całego ciała z naciskiem na silniejsze mięśnie brzucha, ud i pośladków ! ćwiczenia są idealne aby wyrzeźbić sylwetkę !

FILARY / FUNDAMENTY PILATESU :
1. prawidłowy oddech – wdech nosem, wydech ustami w odpowiedniej fazie ćwiczeń
2. koncentracja – skupienie się na danej czynności ruchowej
3. stabilizacja – każdy ruch zaczyna się w centrum ciała, czyli od mięśni głębokich brzucha, i wychodzi na zewnątrz.
4. świadomość ruchu połączona z oddechem
5. płynność ruchu
6. harmonia
7. precyzja – liczy się jakość i dokładność, a nie ilość ćwiczeń.

Jakie efekty daje PILATES ?

1. Wzmacnia mięśnie całego ciała
   Pilates zwiększa siłę mięśni całego ciała, a w szczególności mięśni brzucha, ponieważ pilates właśnie mięśnie tej części ciała stawia w centrum zainteresowania ! a także mięśnie pleców i pośladków ! Ponadto pilates wzmacnia mięśnie dna miednicy – te, które podtrzymują pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Dzięki temu ćwiczenia pilates zapobiegają obniżaniu się narządów rodnych, a także poprawiają satysfakcję seksualną.
2. Zapobiega problemom z kręgosłupem
   Pilates wzmacnia mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup, i odciążające kręgosłup w codziennej pracy. dzięki nim pozycja kręgosłupa jest stabilna, a kręgosłup jest silny i mocny.
3. Poprawia postawę ciała
   Pilates poprawiają stabilność kręgosłupa, a także pomaga w korekcji połączeń między kością biodrową a kręgosłupem. Dzięki temu sylwetka jest wyprostowana i bardziej stabilna. Osoby ćwiczące pilates mają mniejszą skłonność do garbienia się i nie dokuczają im bóle pleców.
4. Ujędrnia sylwetkę i likwiduje cellulit !!!
   Pilates to tak naprawdę trening z masą własnego ciała, BARRE PILATES to specjalnie opracowane sekwencje ćwiczeń przy drążku !
   Aktywne mięśnie to zwiększona produkcja kolagenu, to poprawa krążenia w skórze, a ta w efekcie staje się bardziej jędrna i elastyczna tak samo jak nasze mięśnie!

Uniwersalność pilatesu wynika z tego, że trening angażuje całe ciało, włącznie z mięśniami głębokimi. Z tego powodu pilates może być jednym z elementów treningowych każdego sportowca, bez względu na dyscyplinę, którą uprawia. Siła, wytrzymałość czy gibkość przydają się w każdym sporcie. Najbardziej przekonujące jednak mężczyzn argumenty to:

• Kaloryfer na brzuchu. Ćwiczenia pilates skupiają się na treningu mięśni brzucha. W większości ćwiczeń odpowiednie napięcie mięśni brzucha jest pozycją wyjściową do kolejnych ruchów. Wzmocnienie tzw. rdzenia siły pozwoli przyjmować dowolne pozycje i utrzymywać w nich równowagę. Ponadto brzuch to stabilizator kręgosłupa i miednicy – elementów bardzo ważnych w ćwiczeniach. Z tego powodu w pilatesie opracowano wiele ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ćwiczenia uruchamiają wszystkie mięśnie w tym rejonie, także te mniejsze i głębokie, dlatego systematyczne treningi perfekcyjnie kształtują brzuch.
• Proporcje mięśniowe. Pilates pozwala ukształtować właściwą sylwetkę. Niektóre treningi zaburzają proporcje i np. za bardzo rozbudowują górne mięśnie klatki piersiowej, przez co sylwetka zaczyna wyglądać karykaturalnie. Ćwiczenia z pilatesu pozwolą uzyskać dobrze wyrzeźbione ciało, angażując i skupiając się na mniej rozwiniętych mięśniach.
  Energia. Ćwiczenia dodają energii. Nie jest to sport wysiłkowy, nastawiony na ogromny wysiłek fizyczny. Nie wyczerpuje tak jak intensywne ćwiczenia innego rodzaju. Pilates pozwala więc zachować pokłady energii i tym samym nie osłabia i nadwyręża organizmu.
• Siła i wytrzymałość. Wzmocnienie, jakie mięśniom daje pilates, czyni je silniejszymi. Ćwiczenie nawet ukrytych mięśni zwiększa moc organizmu i poprawia jego wytrzymałość. Regularne ćwiczenia poprawiają kondycję i są dobrym wsparciem dla treningów siłowych.